مجله فانوس توانمندسازی جوانان از طریق رسانه
مطالب مرتبط
ارسالی: هدیه
چه کاری شما را خیلی خوشحال می‌کند؟ سرچشمه این رضایت و خوشحالی کجاست؟ اگر معنی واقعی شادی را بفهمید و آن را به کار بگیرید، کم‌کم درهای موفقیت را یکی‌یکی به روی خودتان و خانواده‌تان باز خواهید کرد….
شادمانی می‌تواند به عنوان «احساس ناشی از پیشرفت اهداف خوشایند و مطلوب» تعریف شود. برای پی بردن به این نکته به آخرین هدفی که در آن به نتیجه مطلوب رسیده‌اید، فکر کنید! ولی اگر اهداف جدیدی در برنامه‌ریزی آینده‌تان وجود نداشته باشد به زودی این رضایت خاطر جایش را به ملالت و خستگی خواهد داد. این چیز خوشایندی نیست که انسان در زندگی به همه اهداف‌اش رسیده باشد و هدف جدیدی در سر نداشته باشد.
فکر کردن به آخرین هدف
به آخرین هدفی که در آن به نتیجه مطلوب دست یافته‌اید فکر کنید! به هدفی که در گذشته به آن رسیده‌اید فکر کنید. به یاد بیاورید در روز عروسی‌تان یا در روز فارغ‌التحصیلی‌تان از مدرسه یا دانشگاه چه احساسی داشته‌اید؟ در هر مورد، شما به یکی از اهداف‌تان دست یافته‌اید. به یاد بیاورید چه زمان‌هایی در زندگی‌تان احساس رضایت‌مندی می‌کردید؟ شاید وقتی بوده که یک تجارت جدید را شروع کرده بودید یا شغلی جدید به‌تان پیشنهاد شده بود. شاید هم هنگامی که قرض‌های‌تان تمام و کمال پرداخت شد. با بررسی این موضوع متوجه خواهید شد در تمام لحظاتی از زندگی‌تان که احساس شادی یا رضایت‌مندی داشته‌اید، یا در حال پیشبرد هدف‌تان بوده‌اید یا به هدف‌تان رسیده بودید.
فکر کردن به اهداف جدید
رضایت خاطر جایش را به کسلی خواهد داد، اگر اهداف جدیدی در سر نداشته باشید. بدون هدف جدید شما کسل خواهید شد و کسلی شما را به سوی استرس سوق خواهد داد؛ برای مثال، برنامه‌ریزی برای تعطیلات هیجان‌انگیز است ولی خیلی از افراد در آخر تعطیلات اشک‌شان درمی‌آید به این دلیل که برنامه و هدف جدیدی ندارند.
بحث و مجادله در روزهای ماه عسل برای تازه‌عروس و تازه‌دامادهایی که هدفی برای ازدواج‌شان نداشته‌اند، امری اجتناب‌ناپذیر است. برنامه‌ریزی برای روزهای بازنشستگی هیجان‌انگیز است ولی لذت از آزادی سریعا جایش را به کسلی و مرگ زودرس خواهد داد، اگر شما روی اهداف جدید کار نکنید.
چگونه شاد باشیم؟
اگر قبول کنیم که «شادمانی یعنی احساس ناشی از پیشرفت اهداف مطلوب و خوشایند»، آنگاه با استفاده از این مفهوم می‌توانیم به درک درستی از غم دست یابیم. آخرین باری که غمگین بوده‌اید، کی بوده؟احتمالا یا وقتی بوده که هدفی نداشته‌اید یا وقتی بوده که در راه رسیدن به هدفی تلاش می‌کرده‌اید که مطلوب و خواسته شما نبوده و یا وقتی بوده که هیچ برنامه‌ای برای پیشبرد هدف‌تان نداشته‌اید.
استفاده از مفهوم شادی
استفاده از مفهوم شادی، رسیدن به شادی را آسان می‌کند. به آسانی اهداف مطلوب‌تان را انتخاب کنید و آنها را پیش ببرید. مراحل بیان شده در زیر به شما کمک می‌کند بتوانید از مفهوم شادی استفاده کنید.
▪ اهدافی که هنوز به آنها دست نیافته‌اید را لیست کنید. اهداف کوچک، بزرگ، قدیمی، به نتیجه نرسیده‌ها و اهداف جاری‌تان را در لیست جای دهید و لیستی کامل از آنها درست کنید.
▪ دور اهدافی که به آنها علاقه‌مندید دایره بکشید.
▪ اهدافی را که به آنها علاقه ندارید از لیست حذف کنید زیرا تا زمانی که شما به هدف‌تان علاقه نداشته باشید به آنها دست نخواهید یافت. اگرچه بعضی از اهداف با اینکه برای شما مطبوع نیستند ولی رسیدن به آنها برای شما حیاتی است. در مورد این نوع اهداف راهی را پیدا کنید تا رسیدن به آنها در شما هیجان ایجاد کند. مثلا امتیازاتی که رسیدن به آن اهداف برای شما به همراه دارد را مشخص کنید و آنها را برای خود مرور کنید. اگر هیچ امتیازی پیدا نکردید، آن هدف را حذف کنید.
▪ اهداف جدید و مطلوب‌تان را به لیست اضافه کنید.
▪ محدودیت‌هایی که برای خود ایجاد کرده‌اید را پاک کنید و اهدافی را که واقعا آنها را دوست دارید برای خود تنظیم کنید. مطلوب‌ترین خواسته‌تان چیست؟
▪ اگر از وقت و پول و پشتیبانی نامحدود بهره‌مند بودید دوست داشتید زندگی‌تان چه شکلی داشت؟ دوست داشتید چه کارهایی انجام می‌دادید و چه چیزهایی می‌داشتید؟
▪ اگر می‌دانستید به هر چیزی می‌توانید دست یابید، چه اهدافی را برای خود در نظر می‌گرفتید؟ این اهداف را به لیست‌تان اضافه کنید.
▪ اهداف‌تان را با نظمی منطقی ردیف کنید.
بهترین گزینه این است که اهداف‌تان را با یکدیگر هم‌تراز کنید. اهدافی که به هم نزدیک باشد، شما به آنها دست خواهید یافت. برای مثال، اگر یکی از هدف‌های‌تان این باشد که امسال به یک مسافرت شش‌ماهه دور دنیا بروید و یکی دیگر از اهداف‌تان این باشد که در این سال بیشترین درآمد را داشته باشید، احتمالا به مشکل برخورد خواهید کرد. بنابراین اگر اهدف‌تان هم‌تراز باشند احتمال موفقیت‌تان بیشتر است زیرا تمرکز زمان پیوسته و مرتب است. مثالی از اهداف هم‌تراز این است: «دوره‌های آموزشی‌ام را تمام می‌کنم، پس می‌توانم حقوقی دوبرابر داشته باشم… می‌توانم به شوهرم کمک کنم تا قرض‌های‌مان را سبک کنیم، پس می‌توانیم بیشتر با بچه‌های‌مان باشیم»؛ «تمام مسوولیت فروشندگی را به مدیر فروش محول می‌کنم، پس می‌توانم شعبه جدیدی افتتاح کنم.»
برای کامل کردن شیوه مطرح شده و شادتر شدن، حال لازم است که شروع کنید به پیشبرد مراحل اهداف‌تان:
▪ فرقی نمی‌کند که گام‌های کوچک بردارید یا گام‌های بزرگ. پیشرفت، پیشرفت است.
▪ برای هفته آینده برنامه‌ریزی کنید. برای فروردین ماه برنامه‌ریزی کنید. برای بهترین سال جدیدتان برنامه‌ریزی کنید. عادت‌هایتان را با اهداف‌تان هماهنگ کنید تا بتوانید توجه و تلاش‌هایتان را روی آن متمرکز کنید. هر روز صبح از خودتان بپرسید: «امروز چگونه می‌توانم باعث پیشرفت بیشتر هدف‌ام شود؟»
▪ هرچه بیشتر برای پیشبرد اهداف مطلوب‌تان تلاش کنید، خوش‌حال‌تر و موفق‌تر خواهید بود و سال جدیدتان را بهتر خواهید ساخت!
